¿Por qué tenemos que reír más?
En medio de tantos problemas, la risa y el humor nos ayudan a vivir el presente y no estar tan preocupados. La licenciada en Psicología, María Victoria Arce explica cuáles son los beneficios de reír para nuestra salud física y mental.
Isabel Fernández|LVSJ
Tras la pandemia, la crisis económica, la inseguridad, la ansiedad, la incertidumbre... aparecen como un caleidoscopio de problemas en la sociedad que hace que a muchas personas les sea difícil sonreír. En medio de estas prisas, la risa y el humor se convierten en la herramienta poderosa que tenemos a mano para mejorar no solo nuestra salud física sino también mental.
La risa aumenta la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro. Activa y reduce la respuesta al estrés. Al mismo tiempo el humor mejora nuestro estado de ánimo, nos hace más atractivos a los demás y más productivos.
¿Cuáles son los beneficios de sonreír y divertirnos para nuestra salud mental?. La licenciada en Psicología, María Victoria Arce (MP-13222) aseguró a LA VOZ DE SAN JUSTO que la sonrisa "es de suma importancia en nuestra relación con los otros, pues se la considera uno de los primeros organizadores del psiquismo. Según René Spitz es el primer reconocimiento social que el niño hace del cuidador principal, lo que divide el mundo del infante y conforma un adentro y afuera".
Añadió que a su vez, "la sonrisa es considerada como rasgo distintivo de la expresión de alegría y esta emoción es una de las principales facilitadoras de la interacción con los demás, pues no sólo estamos más deseosos de compartir, sino que además, la mayoría de las personas valoramos una sonrisa y una actitud optimista en nuestro contacto con los otros".
Más allá de que todo esto está estudiado y comprobado, la psicóloga afirmó que hay numerosas situaciones que pueden llevar a alguien a no ser tan simpático, "buena onda" o sonriente. "Es importante que podamos ser empáticos y dejemos de prejuzgar una situación a partir de nuestra propia perspectiva. A veces hay vivencias, contingencias, o simplemente características de la personalidad, que hacen que no dependa solo de la voluntad el estar felices o sonrientes".
"Recordemos, que no mejora el estado de ánimo de alguien el decirle frases hechas o de autoayuda, pues muchas veces lo que se logra es que sea más profundo su malestar", advirtió.
Muchos efectos positivos
Se ha demostrado a través de estudios científicos que la risa tiene variados efectos positivos. Arce aseguró que reír de manera genuina, "mejora el estado de ánimo y disminuye los temores y la angustia. Existe una disminución de indicadores relacionados con el estrés, se incrementaría la producción de anticuerpos y se activarían las células protectoras".
Comentó que dada la multiplicidad de efectos benéficos de la risa, en la década de los '80 "se la utilizó en pacientes con cáncer y sida de Canadá, pues cumple una función psicológica, anestésica e inmunológica. Experiencias como las que se describen en la película de Patch Adams, junto a otras, han dado lugar a lo que hoy se denomina como 'risoterapia', que es básicamente un complemento de otras terapias convencionales".
La psicóloga afirmo que actualmente "desde ciertas disciplinas se promueve que hay que 'soltar' aquello que nos hace mal, incluso muchas veces sabemos que hay cosas que nos hacen mal, pero no podemos con eso; es decir, sabemos el sentido que eso tiene, pero desconocemos lo que nos amarra a ese sufrimiento".
"Por ello, considero que más que una actitud positiva, desde nuestro lugar de psicólogos podemos acompañar a nuestros consultantes a encontrar cierto orden que les ayude a andar por la vida con mayor serenidad y bien-estar", resumió.
Lic. María Victoria Arce
La felicidad según Freud
La psicóloga explicó que Sigmund Freud "habla de la felicidad como un fin o propósito que los hombres expresamos en nuestra conducta, como algo a lo que aspiramos o pretendemos alcanzar a lo largo de nuestra vida".
"Freud asevera que la felicidad es episódica y parcial y dice: '(...) estamos organizados de tal modo que sólo podemos gozar con intensidad el contraste, y muy poco el estado. Ya nuestra constitución, pues, limita nuestras posibilidades de dicha'. Aunque a primera vista parecería que hay cierto tono pesimista en las palabras freudianas, considero que por el contrario, es justamente poder captar esos momentos lo que nos convierte en personas 'felices', pues la felicidad es episódica y necesita de las diversas tonalidades que va adquiriendo nuestra vida", detalló Arce.
Afirmó que ésta forma de pensar "iría a contrapelo con las exigencias actuales, donde pareciera que la felicidad se erige como un imperativo y tuviéramos el deber de ser felices siempre, o al menos parecerlo; paradójicamente si ser felices es un mandato, deja de ser un deseo y pasa a los dominios de la obligación".
"Entonces, poder salir de las exigencias de un sistema individualista que sostiene que no es feliz quién no se lo propone, poder interpelar esta demanda que sólo culpabiliza e incrementa el malestar, sería a mi juicio un primer paso para cuidar de nuestra salud mental", remarcó.
Qué ocurre con la depresión
Por otro lado, al referirse a la depresión o el suicidio, la psicóloga remarcó que es fundamental "informarnos para no caer en mitos y prejuicios".
"No podemos saber con certeza cuando una sonrisa es forzada, lo que sí podemos, es estar atentos a las señales que muchas veces quienes padecen emiten, para acompañar y alojar de manera empática", advirtió.
Finalmente ante la reflexión sobre si una persona depresiva puede sonreír, destacó como "muy interesante el trabajo que ha realizado @empesares, una cuenta de Instagram que con motivo del día internacional de la prevención del suicidio publicó un video que se llama 'La última foto'. En éste podemos ver a muchas personas sonrientes, aparentemente felices, en fotos tomadas días o incluso horas antes de suicidarse".