Los beneficios del sistema Gliding para mantener el cuerpo en forma

Filípides Centro de Rehabilitación Deportivo Privado S.A. de nuestra ciudad ofrece la actividad que está a cargo de la profesora de Educación Física, Mariana Páez.

En diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO, la profesora, quien también es especialista en Neurociencias aplicadas al deporte, explicó que el Gliding "es un sistema de ejercicios con discos deslizantes, que permite un gran abanico de posibilidades introduciéndolo en otras clases o dedicando sesiones íntegramente a este tipo de ejercicios".

Páez afirmó que los discos deslizantes "hacen que se realicen movimientos suaves y fluidos con los pies o las manos, de esta manera podemos trabajar tanto tren superior como inferior, al igual que podemos utilizarlo para realizar ejercicios de estiramientos, de pilates o diferentes disciplinas".

La profesora destacó que el sistema ofrece "otra manera de divertirse en las clases e introducir variantes a los ejercicios que se realizan con monotonía. Además su amplio rango de movimientos aumenta las posibilidades de trabajo muscular".

"Es un entrenamiento que lo pueden utilizar todos, especialmente los niños atraves del juego. Con respecto a las personas que sufran ciertas patologias hay que hacer un seguimiento y verificar que tipos de ejercicios son aptos o no, buscando variantes para la realización del mismo", afirmó.

Múltiples beneficios

La profesora de Educación Física aseguró que el sistema de entrenamiento gliding "permite trabajar la resistencia cardio pulmonar, la fuerza, el equilibrio, la agilidad y la coordinación. Un trabajo completo que implica la totalidad de grupos musculares y de mayor intensidad que los ejercicios sin ningún tipo de complemento".

"Con una rutina de entre 10 y 15 minutos podemos mantenernos en forma sin salir de casa o donde más nos convenga. Siempre que tengamos una superficie deslizante cerca", destacó. Agregó que el "nivel de dificultad de los ejercicios lo marca cada persona, por lo que se trata de una actividad apta para cualquiera, sin importar su condición física o entrenamiento previo o su edad. A pesar de ello, el asesoramiento por parte de expertos permite sacar el máximo potencial al entrenamiento y cumplir con los objetivos que nos hayamos marcado en un menor plazo de tiempo".

Páez afirmó que las razones de sus beneficios "son sencillas puesto que únicamente estamos movilizando los puntos de apoyo para activar músculos estabilizadores que nos hagan contraer el abdomen".

"Además el impacto en estas actividades es nulo protegiendo así las articulaciones y envolviendo a las mismas con un tono muscular óptimo -dijo-. Sus ventajas se extienden más allá del precio, accesible para la mayoría".

Con la guía de un profesional

La profesora Páez aseguró que éstos ejercicios "se pueden hacer en casa pero se recomienda siempre acudir a un lugar a donde se encuentre un profesional profesor de educación física para que verifique su realización".

"Lo que se necesitan son los discos antideslizantes, el gliding es una superficie que se desliza sobre el suelo. En el fitness, se trata de discos deslizantes que se pueden colocar en manos y pies para entrenar las principales cualidades físicas. El Gliding tiene múltiples facetas del entrenamiento que se hace en estático. Refuerza la coordinación, agilidad, fuerza, capacidad aeróbica y equilibrio.", añadió.

Los beneficios principales

El sistema Gliding puede ser utilizado por todos los deportistas, ya que los beneficios principales que ayudan al deportista son:

• Mejorar la capacidad aeróbica.

• Disminuye el porcentaje de grasa corporal.

• Tonifica los músculos de piernas, glúteos, abdominales y brazos.

• Mejora el equilibrio.

• Fortalece los ligamentos laterales de cadera, rodilla y tobillo.

• Trabaja varios músculos a la vez en una misma sesión.

• Mejora la agilidad.

• Aumenta la fuerza en piernas, brazos y abdominales.

Filípides Centro de Rehabilitación Deportivo Privado S.A., está ubicado en Iturraspe 1268, teléfono (03564) 426646.