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Loncheras para el regreso a clases
Las clases están comenzando, y te traemos los mejores consejos para que tus hijos puedan comer de manera sana y equilibrada.
La lonchera escolar representa, según datos de la cartera de Salud, el 15 % de la alimentación del día, de modo que debe ser sana y balanceada para garantizar un óptimo desarrollo físico e intelectual.
Mariana Hidalgo, nutricionista y blogger, afirmó que es indispensable que integre alimentos energéticos, protectores o reguladores, así como formadores o constructores.
En el primer grupo están los cereales, las grasas y azúcares. Por ejemplo, los panqueques de avena que, aparte de brindar energía, proporcionan gran cantidad de fibra y ayudan a la digestión.
Los alimentos formadores, en tanto, son fuentes de proteína animal, como las carnes (pescado, pollo, vaca), los huevos y los lácteos; o vegetal, como la soja, frutos secos y semillas.
Por este motivo y porque es importe involucrarse en la alimentación de los chicos, es bueno saber que la buena y sana comida, preparar los alimentos y crear momentos de elaboración es un proceso que debe ser interactivo, entretenido pero sobre todo gratificante. ¡Disfruten el regreso a clases!
Limpieza
Es necesario que después de llegar a casa lo primero que hagan es sacar todo lo que tengan en la mochila para volver a organizarlo. Hacer esto te permitirá identificar qué sí y que no comieron pero además quitar basura y olor.
Enseñanzas y lecciones
La limpieza y la alimentación son dos ejes fundamentales en la enseñanza de los chicos. Podemos proponer juegos como el “detective de suciedad” que se encarga de hallar restos de comida o manchas.