Decile adiós a la celulitis entrenando
El mayor enemigo de las mujeres se puede combatir con rutinas de entrenamiento para tonificar los músculos y decirle ¡adiós! a la celulitis.
La celulitis es el gran enemigo de la mayoría de las mujeres. Sin importar su grado, los "pocitos" están y hay que combatirlos. Ejercitarse es una manera de tonificar y decirle adiós a la celulitis.
El estudiante del Profesorado de Educación Física, Mariano Fiore, encargado del gimnasio Sport Style, junto a Cristian Gatti, nos presentan los ejercicios convenientes para darle batalla a la celulitis.
"El ejercicio físico juega un papel fundamental en la prevención y reducción de la celulitis. Si caemos en el sedentarismo y no realizamos ejercicio, disminuye la circulación sanguínea de forma significativa y pueden acumularse toxinas en nuestro organismo", advirtió Fiore.
Dentro de los beneficios del ejercicio físico, enumeró: "Activa el metabolismo, reafirma la piel, oxida las grasas y disminuye el estrés; además, mejora nuestra condición física y respiratoria, fortalece los huesos y el sistema locomotor en general".
Sobre cómo actúa el ejercicio en la lucha contra la celulitis, Fiore dijo que "cuando ejercitamos, circula cinco veces más sangre cargada de oxígeno. De esta manera, se estimula la circulación sanguínea y linfática por la contracción muscular que se produce durante el mismo".
Mario Fiore, de Sport Style.
¡Ejercitate!
Para que sea más efectivo en la lucha contra la celulitis, debemos combinar diferentes tipos de ejercicios:
1)Ejercicio aeróbico: su efecto principal es la reducción de grasas, ya que un ejercicio prolongado utiliza este tipo de nutrientes en forma mayoritaria. Se pueden hacer diversas actividades y no tienen que ser realizados necesariamente en un gimnasio. Si te gusta el entrenamiento al aire libre, podés salir a caminar, correr, andar en bicicleta o en patines. Si te gusta ir al gimnasio, los aparatos más efectivos para combatir la celulitis son las elípticas, bandas o caminadoras y las bicicletas, tanto las fijas como las de spinning. No hay que olvidar los estiramientos antes de comenzar y al final de la sesión.
2)Ejercicios de tonificación: es importante el tono muscular. Si poseemos muy poco músculo en caderas y muslos, la septa empuja más la piel y será más visible el efecto de piel de naranja. Además, los músculos gastan más calorías para mantenerse (incluso en reposo) y mejora el aspecto de la piel luciendo ésta más tensa. Los ejercicios pueden ser de abdominales, lumbares, sentadilla, estocadas, glúteos entre otros.
¿Qué es la celulitis?
En nuestro cuerpo tenemos grasa debajo de la piel. Nos sirve como aislante térmico, almohadilla y protector de órganos vitales.
La celulitis también es grasa, pero con la peculiaridad de que se mantiene acumulada dentro de la piel.
"A través de la grasa hay fibras de colágeno (denominadas septa) y en las zonas de celulitis se ve diferente. Es decir, son más gruesas que las normales y presionan la grasa hacia arriba con lo cual la llamada 'piel de naranja' es más visible", explicó Fiore.
"La celulitis se produce casi totalmente en mujeres, probablemente por las características hormonales y el tejido conjuntivo que en mujeres es más blando y flexible".
Hay diferentes etapas en la formación de celulitis. Es más fácil luchar contra ella en un estadio inicial. Su aparición provoca frío y pesadez en las piernas. Éstos pueden ser los primeros síntomas. Lo mejor para luchas contra la celulitis es complementar una vida sana con una alimentación saludable, buen descanso y ejercicios físicos.
