Cuáles son los ejercicios clave para la estimulación cognitiva en adultos mayores
El cerebro es un músculo y como cualquier músculo necesita entrenamiento para obtener un mayor rendimiento. Existe una amplia variedad de ejercicios que ayudan a estimular la memoria, el cálculo, el lenguaje, la atención, etc. En un mismo ejercicio o actividad se pueden ejercitar varias funciones.
La estimulación cognitiva es importante en adultos mayores para trabajar sobre aquellos aspectos que están afectados en el cerebro porque se han visto alterados por alguna enfermedad o el paso de los años. También para personas que no padecen de ninguna patología y que mediante estas actividades pueden prevenir el deterioro cognitivo y mejorar su funcionamiento.
Se trata de un conjunto de acciones destinadas a mantener o mejorar el funcionamiento cognitivo mediante determinados ejercicios y actividades.
La estimulación cognitiva no produce efectos secundarios, ni interacciones con medicamentos, estimula la socialización y es una opción mucho más económica que otros tratamientos.
Existe una amplia variedad de ejercicios que ayudan a estimular la memoria, el cálculo, el lenguaje, la atención, entre otras cosas. La licencidada en Psicología, María José Palacios (MP-9684), coordinadora del taller de la memoria en centro vecinal de barrio Sarmiento recordó que el cerebro es un músculo y como cualquier músculo necesita entrenamiento para un mayor rendimiento.
Por eso explicó que es importante que los adultos mayores ejerciten las habilidades cognitivas que son las que permiten llevar a cabo cualquier tarea.
"Se utilizan continuamente para aprender y recordar información, integrar la historia e integridad personal, mantener y distribuir la atención, reconocer distintos sonidos, procesar distintos estímulos, realizar cálculos o representar mentalmente un objeto", recordó la psicóloga.
Lic. María José Palacios
Los ejercicios que son fundamentales
Al referirse a los ejercicios clave que ayudan a ejercitar las habilidades congnitivas, detalló algunos que se destacan entre las muchas actividades que se realizan:
Atención y concentración: se utilizan juegos de cartas, sopa de letras, sudokus, palabras cruzadas,, etc.
Orientación y memoria visual: se propone la copia de dibujos, ordenar en secuencias, entre otras actividades.
Cálculo y razonamiento: se plantean ejercicios de cálculo numérico, sumar, restar, multiplicar y dividir.
Lenguaje: con lectura, resumen y escritura de textos, ordenar alfabéticamente etc., donde se pone en práctica la fluidez verbal y la motricidad fina.
Memoria: se realiza la actividad de escribir un acontecimiento agradable del pasado y compartirlo con el grupo y otras actividades.
La importancia de ejercitarse en grupo
La licenciada Palacios aseguró que en un mismo ejercicio o actividad se pueden ejercitar varias funciones cognitivas. Además destacó la importancia de que se realicen en grupo.
"Si bien estas actividades pueden realizarse en el hogar, el taller resulta sumamente efectivo ya que las personas no solo adquieren herramientas y recursos para sus actividades cotidianas, manteniendo entrenadas sus funciones cognitivas, sino que también ayuda a modificar actitudes y estereotipos negativos sobre los déficits de memoria en personas mayores", afirmó.
Añadió al respecto que el taller "brinda un espacio que propicia la comunicación, la autoestima y la interacción social entre los integrantes del grupo, donde pueden compartir un momento agradable con personas de su misma generación. Mientras que el coordinador del grupo guía y brinda las pautas para la realización de los ejercicios y actividades".
El Taller de la Memoria se dicta todos los lunes de 16.30 a 17.45 en el centro vecinal de barrio Sarmiento ubicado en calle López y Planes 505. Para más información comunicarse al teléfono (03564) 15337770.