Cómo cuidar nuestros ojos durante el aislamiento
La vista es uno de los sentidos que comienza a manifestar dificultades debido a la cuarentena por el coronavirus. Fatiga visual, dolor de ojos y de cabeza, irritación, picor o lagrimeo, son algunos de los síntomas.
Con el confinamiento, grandes y chicos estamos en casa y pasamos
más tiempo frente a las pantallas ya sea para trabajar, estudiar, leer,
informarnos o entretenernos en las redes sociales. Nuestros ojos, ¿están preparados para tantas
horas de pantalla?.
LA VOZ DE SAN JUSTO consultó al médico especialista en oftalmología Pablo Alasia (MP-27632/0; ME-11591) del Sanatorio y Clínica San Justo, advirtió que esta situación provoca el "Síndrome ocular del ordenador" que se debe a un cuadro temporal que resulta de enfocar los ojos, durante un período prolongado a las pantallas, computadoras y otros dispositivos digitales.
Esto lleva a que aparezcan síntomas como visión borrosa o fatiga ocular, ojos secos, enrojecidos, puede llevar a una visión doble, dolor de cabeza, cuello y cansancio en general. "Los síntomas se pueden agravar con condiciones externas como una iluminación inapropiada, la postura al trabajar o estudiar, el flujo de aire que puede haber en la habitación ya sea por un ventilador, el aire acondicionado o el que entre por la ventana que enfoca a los ojos y al estar concentrados y no parpadear, produce sequedad", dijo Alasia.
Advirtió que en los últimos años los niños tienen mayor contacto con la tecnología y "muchas veces no hay control de los padres en cuanto a ordenar el tiempo de exposición a las pantallas. Los chicos no parpadean y presentan síntomas de ojo seco".
Se aconseja que los padres pongan límites y que los chicos usen de manera moderada las pantallas. "Es importante enseñarles a dividir el tiempo de exposición en intervalos para descansar los ojos durante el uso de las pantallas. Con esta cuarentena es más difícil porque todos estamos utilizando la tecnología para comunicarnos con la familia, amigos trabajar y estudiar. Por eso es importante evitar que los niños pasen muchas horas frente a los dispositivos", dijo.
El doctor Pablo Alasia aconsejó descansar la vista sacándola periódicamente de las pantallas
Qué hacer para descansar la vista
Cuando aparecen los síntomas que se pueden revertir, se aconseja comenzar el parpadeo más frecuente para evitar irritación o picor, mantener una distancia prudente -de entre 50 y 60 centímetros- entre los ojos y las pantallas, dijo el doctor Alasia.
Agregó que además "la iluminación debe ser la adecuada, sin tanto brillo en la pantalla con colores más suaves, tener protectores antireflex en las pantallas y que no estén oscuras. Deben usar lentes quienes lo necesiten".
El oftalmólogo recomendó tomar períodos de descanso de las pantallas. "Existe la regla 20-20 que establece que cada 20 minutos se debe quitar la vista de la pantalla y observar hacia un punto distante a unos 6 metros durante veinte segundos. Esto hace que no se retrase tanto el parpadeo por la concentración y se lubriquen los ojos correctamente".
Recordó que hay adultos que tienen déficit lagrimal que se acentúa con las pantallas y "en esos casos se corrige con lágrimas artificiales, en los niños con el solo hecho de tomar los descansos se lograr lubricar el ojo y evitar las gotas que usan en caso extremo".
"En cuanto a la postura se debe usar una silla cómoda y lo ideal es que los pies no estén colgando sino que se apoyen en el piso, el ángulo de los brazos a 90 grados y la pantalla a 50 o 60 centímetros de la vista y parpadear con mayor frecuencia", añadió.
Finalmente el médico recomendó el control periódico con el oftalmólogo para evaluar a los chicos y grandes y también concurrir en caso de presentar los síntomas de este síndrome.