Combatí el “salero” con ejercicios para tus brazos
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Junto a los profesionales de Sports Style te brindamos los concejos necesarios para combatir la flaccidez en los brazos.
La flaccidez en los brazos o el famoso "efecto salero" es una de las condiciones que más preocupan a las mujeres.
El estudiante del profesorado en Educación Física, Mariano Fiore, junto al docente Christian Gatti, responsables del gimnasio Sports Style, nos presentan una rutina de ejercicios para tener brazos firmes y decirle adiós al "salero".
"El famoso salero es la flacidez de los brazos, más precisamente del músculo antagonista de tríceps, que son tres músculos que están a favor de la gravedad. Esto colabora para que se forme el famoso brazo de salero y es un tema que preocupa a las mujeres más que nada cuando quieren lucir remeras sin mangas", explicó Fiore.
Si bien en algunas hay cierta predisposición genética y en otras no, "se puede trabajar la zona con ejercicios muy efectivos y tiene solución si se hace de forma constante", agregó Gatti.
Además, "es un músculo no muy utilizado de forma natural en la vida cotidiana", explicaron ambos profesionales.
¡A entrenar!
A la hora de ejercitarse, Fiore destacó que "se puede trabajar con barras, pesas, mancuernas, poleas, paralelas en el gimnasio, o en una silla, cama, con botellas de agua, paquetes de arroz desde casa o cualquier cosa que genere un peso extra a este músculo. El peso lo determinará cada uno y las variantes son infinitas".
Para hacer en casa
Tríceps fondo con bancos- tríceps tras nuca con botellas (1 litro de agua pesa 1 kilo, así que el peso lo determinará la capacidad de la botella), tríceps copa, tríceps pared, flexión de tríceps, entre otros.
"Vale destacar que no solo la flacidez y la falta de acondicionamiento de este músculo juegan un papel para contribuir al famoso salero del brazo. Muchas veces, hay una acumulación de grasa en este sector, ya que todos acumulamos más o menos grasa en diferentes partes del cuerpo", explicó Fiore.
Y concluyó: "Las grasas no se oxidan de forma localizada, si no que en presencia de oxígeno, esto quiere decir que debemos combinar estos ejercicios con alguna actividad aeróbica".
