Adaptá tu alimentación del invierno al verano

El invierno suele dejar algunos kilos de más y aún estamos a tiempo de bajarlos sin recurrir a métodos abruptos cuando se acercan los meses de calor.

La licenciada en Nutrición Julieta Grande (M.P. 2234), coordinadora del servicio de viandas Sano Sabores, nos brinda los consejos necesarios para adaptar tu alimentación al cambio de temporada.

"Lo ideal es tener un plan de alimentación saludable extendido en el tiempo y no esperar que el verano nos sorprenda para buscar soluciones mágicas, ya que no existen", dijo Grande.

Para no hacer un cambio drástico en tu alimentación, la nutricionista dio algunos consejos:

 -Encontrá la motivación: algunas tendrán una meta a mediano plazo como lucir determinado traje de baño. Otras, a futuro, aprender a comer saludablemente.

 - Mantené un orden:es fundamental que cumplas con las cuatro comidas e incorpores colaciones opcionales (frutas, barritas, caldos light, yogures) a media mañana y a media tarde. Tomá infusiones calientes sin azúcar o caldos desgrasados para aumentar la saciedad.

 - Cambiá de vajilla: tené a mano un plato de postre para poder servir porciones más chicas y así limitar el sobre consumo de comida.

 - Reemplazá comidas: incluí en todos los platos vegetales frescos o cocidos como guarnición y tres frutas frescas de estación a lo largo del día.

 - Que tu menú sea de cinco colores: aumentá el consumo de frutas y verduras de estación, variando los colores amarillo-anaranjado, rojo, verde, azul-púrpura y blanco para obtener una mejor combinación de vitaminas y minerales, a un menor costo.

- Hacé actividad física: incorporá todos los días 30 minutos diarios de actividad física. Optá por bajar las escaleras, caminar o andar en bicicleta.