Yoga y nutrición: tratar el sobrepeso y la obesidad desde el autoconocimiento
Para practicar yoga no se necesita ser ni vegetariano, ni vegano, ni cumplir con ningún plan de alimentación especial. Una alimentación consciente es clave para cuidar el cuerpo. A través de esta práctica se puede llevar una vida más equilibrada tanto en cuerpo, mente y alma
El yoga comienza a tener un espacio en el tratamiento para personas con sobrepeso y obesidad. A través del manejo de la respiración y de una serie de posturas, la persona comienza a conocerse a sí misma, a llevar una vida con más calma, con más tranquilidad, aprende a escucharse interiormente, a ser más consciente de ella misma, de sus necesidades y su propio cuerpo. En definitiva una forma de comenzar a aceptarse.
El equipo integral Más Vida Salud&Nutrición, ubicado en Echeverría 426 de nuestra ciudad, incorporó recientemente la práctica de esta disciplina milenaria como es el yoga como complemento al tratamiento para el sobrepeso y la obesidad.
En diálogo con LA VOZ DE SAN JUSTO, la profesora de yoga Lola Comba y la licenciada en Nutrición, Eliana Menaldi (MP-2078) explicaron los beneficios de hacer una pausa desde la respiración consciente para lograr una nutrición saludable. Para practicar yoga no se necesita ser ni vegetariano, ni vegano, ni cumplir con ningún plan de alimentación especial.
La profesora Lola Comba destacó que el yoga "ayuda a tomar conciencia de que somos un alma y que tenemos un cuerpo, que es el templo del alma y por eso debemos cuidarlo y respetarlo. Una alimentación consciente es clave para cuidarlo".
Muchas veces comemos por necesidades que no están resueltas y no nos damos cuenta, porque no nos damos la posibilidad de parar, respirar y de sentir, comemos cantidades que no necesitamos, desconectados con nosotros mismos, ansiosos. Al respecto la licenciada Menaldi afirmó que sólo "a través de la práctica consciente y el conocimiento a cerca de nuestras conductas alimentarias, hábitos y nutrición uno puede adquirir esta herramienta y de ese modo llevar una vida más equilibrada tanto en cuerpo, mente y alma".
Un cambio de actitud
¿El yoga puede ayudar a adelgazar o a mantener el peso?. Cuando se practica Yoga se tiene una experiencia física y emocional intensa. Esa experiencia es sentir que nada ha cambiado, excepto una sola cosa: la propia actitud, y por eso todo ha cambiado.
Muchas veces comemos sin estar conectados con nosotros mismos, comemos porque hay, porque está rico, porque sobra, porque es la hora, por que estamos tristes cansados contentos ansiosos o porque tenemos hambre.
"El yoga y la respiración nos ayudan a estar más conectados con nosotros mismos para sentir y darnos cuenta cuál es la necesidad verdadera, para poder darnos eso de la mejor manera posible y que la comida sea la que nos nutre pero también la que nos da placer, y no la que nos hace mal, la que no engorda, que nos hace daño, que genera enojo, bronca", aseguró la licenciada Menaldi.
Añadió que esta disciplina nos hace ver que "es nuestra actitud la que cambia ante la vida y por eso todo combia. Cambia mí modo de verme, la confianza en uno mismo. Cambian las elecciones mis respecto a mis pensamientos, a mis vínculos, a lo que quiero para mí mismo, para mí cuerpo y mí alma".
La profesora Comba explicó que el yoga "se basa principalmente en el propio cambio, en el cambio de actitud ante la vida. Es un cambio que se produce desde el interior. Se trata de una práctica física, en donde realizamos posturas corporales, las cuales nos ayudan a fortalecer nuestros músculos, a lograr mayor elasticidad, mejorar la postura corporal y liberar el cuerpo de tanta tensión generada por las rutinas diarias".
Añadió que las posturas "nos ayudan a permanecer determinado tiempo quietos, solo llevando la atención y la concentración a la respiración. La respiración es la parte más importante de la práctica, mientras la realizamos somos concientes de cada inalación y de cada exhalación. Esto tratamos de llevarlo a la vida diaria, al poder parar, respirar y después actuar".
La licenciada Eliana Menaldi y la profesora Lola Comba explicaron los beneficios de combinar yoga y nutrición
Una combinación vivencial
Las profesionales afirmaron que la combinación de yoga y nutrición se aplica en encuentros vivenciales en los que trabajan desde el conocimiento a la práctica, desde lo que se sabe científicamente y desde lo que podemos hacer con nosotros mismos, desde la experiencia física, mediante diferentes técnicas de meditación, respiración y alimentación consciente.
"Creemos que si la persona conoce lo que le está sucediendo a través de información sobre nutrición y alimentación que compartiremos juntoa y comienza a encontrarse a sí mismo, desde su cuerpo biológico; su alma, su interior, la unión de cuerpo mente y alma comienza a funcionar y a actuar con más conciencia. Ambas se unen para lograr un equilibrio. Es ahí donde radica nuestra libertad, nuestra posibilidad de responder a nuestras necesidades verdaderamente", afirmó Menaldi.
A través de la práctica del yoga somos conscientes del aquí y ahora, del momento presente todo el tiempo. "Siempre respetamos nuestras posibilidades físicas, cuidamos el cuerpo".
Comba agregó que en estos encuentros también se trabaja con la técnica de mindfulness que significa intención, atención pura, recepción y presencia del corazón. "Es una técnica que nos ayuda, que nos invita a regresar a nosotros mismos, cultivando la atención y de ese modo mantenernos en calma", dijo.
Añadió que también ayuda "a ejercitar la aceptación, a observarnos si juicios, a valorarnos y no ser tan críticos de nosotros mismos y nos hace ver que cuanto más rechazamos la incomodidad en nuestras vidas, más la generamos".
En tanto Menaldi aportó que en cuanto a la alimentación "el mindfuleating será otro aspecto que trabajaremos combinando yoga y alimentación lo cual nos ayuda a desarollar una alimentación consciente y basada en nosotros mismos, en nuestras necesidades y a disfrutar de la comida y de ese momento".
Los encuentros están destinados a adolescentes y adultos con sobrepeso y obesidad que necesiten o deseen mejorar o trabajar su relación con la comida, con ellos mismos y con el ambiente que los rodea.