Yoga online: las recomendaciones para practicarlo por primera vez
Aunque se habilitaron las clases presenciales, muchos eligen hacerlo desde la comodidad del hogar y los expertos aseguran que da los mismos resultados, y es posible empezar a la distancia.
Aunque el yoga es una de las actividades que se habilitaron en nuestra ciudad con el cumplimiento de un protocolo de seguridad, muchos nos acostumbramos a la modalidad online y otros, prefieren sumergirse en esta tradición oriental a través de la experiencia virtual.
Según Darío Ferreyra, profesor de Hatha Vinyasa, Raja Yoga y Yin Yoga; lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de comenzar esta actividad de manera online, "es buscar un canal con explicaciones claras y concisas de cada movimiento, lo que facilita no tener que estar todo el tiempo mirando la pantalla mientras se practica. Además,
no es necesario saber el nombre de cada postura y hacerla perfectamente, con la práctica y el tiempo se van logrando por lo que uno debe permitirse equivocarse y continuar con la clase de yoga".
Sobre las bondades del yoga online, Ferreyra destacó que "además de los beneficios físicos y mentales al trabajar el cuerpo, la mente y las emociones, uno se da la posibilidad de que se acerquen a la práctica de asanas desde donde estén porque las distancias ya no son impedimento para hacer yoga. Y lo mejor, para quienes no pueden acercarse hasta la sala de yoga, pueden practicarse desde la comodidad de su hogar eligiendo la hora y el lugar de la casa más conveniente".
Con la actividad disponible para ver en todo tipo de dispositivo electrónico, desde celular hasta un televisor Smart, el experto recomendó "hacer dos clases por semana, escuchar con mucha atención las instrucciones y dejarse guiar desde las posturas de calentamiento hasta las más dinámicas".
Ejercicio virtual
A la hora del yoga virtual, "hay que atender al cuerpo y no se debe sentir uno obligado de hacer toda la práctica. Hay que recordar que este momento es para disfrutar, que es una pausa", afirmó Ferreyra.
Al igual que en una clase presencial, Ferreyra señaló que en la primera experiencia "es probable que haya varias sensaciones. Se puede sentir confusión, ansiedad, un aumento de calor corporal y que se sientan distintas partes del cuerpo que ni siquiera sabían que existían. Por fortuna ya desde la primera clase se sienten los hombros, los brazos, los muslos, más fuertes y un mayor rango de movimiento corporal y que mejora la postura. Un cambio en la propia energía, calma emocional, la sensación de bienestar que nos inunda tras la relajación final de la clase".
Fuente de energía
En tiempos de pandemia y cuarentena, el yoga se convierte en una fuente fundamental de energía ya que "el tiempo de aislamiento social nos lleva a modificar nuestras actividades diarias, rutinas que nos tienen proyectados hacia afuera de nosotros todo el tiempo y es una gran oportunidad para dirigir nuestra atención, hacia nuestra interioridad, despertando conciencia de nuestro cuerpo, respiración, mente y elocuciones. El yoga es fundamental para bajar el estrés y reforzar el sistema inmunológico", concluyó el profesor.
Recomendaciones para yoga virtual
- Elegir en qué pantalla seguirlas instrucciones.
- Buscar un lugar tranquilo de la casa.
- Desplegar la Yoga MAT, esterilla o manta para no patinar.
- Usar ropa cómoda y que permita el libre movimiento del cuerpo.
- No usar accesorios ni relojes.
- Realizar movimientos suaves, sin forzar el cuerpo.
- Descansar las veces que sea necesarias.
- Abrigarse para la relajación final.