Fitness: la forma de entrenar para mejorar la calidad de vida
En el Estudio de Nancy Cristiano, el entrenamiento físico a partir de diferentes actividades se puede lograr la plenitud física y mental.
Existen infinidad de actividades físicas para entrenarnos. Sin embargo, no todas van acorde a nuestras necesidades y muchas veces, pueden ser hasta perjudiciales para nuestra salud.
Para ello, la directora del Estudio Nancy Cristiano Artes Escénicas / Fitness / Wellness propone entrenarnos a partir del Fitness, una forma de sentirnos plenos tanto físico como mental a partir de la actividad física.
En palabras de Nancy Cristiano, esta diciplina "es el estado de salud y bienestar físico y mental que involucra la actividad física con ejercicios realizados en forma periódica complementados con una alimentación sana y equilibrada".
En el fitness están comprendidos los siguientes tipos de ejercitaciones: aeróbica, step, localizada, y todas las variantes del aerobic como aerolatin dance, aero box, step, spinning, acqua aerobics, entre otras.
Pero lo más novedoso y último en el fitness es el entrenamiento intermitente. "Este es un método que tiene por objetivo la quema de grasas en un esfuerzo breve y una pausa corta que le permite mantener la masa muscular y la resistencia localizada, pudiendo realizarse dentro de una clase de gimnasia localizada , en forma grupal o individual", afirmó Cristiano.
Con un entrenamiento de 2 a 3 veces por semana, obtendremos "resistencia muscular localizada, aumento de la fuerza muscular, mejora de la flexibilidad, agilidad, coordinación, equilibrio como así también de la mejora de la autoestima y del estado general del cuerpo y la mente", agregó Cristiano.
Una multiplicidad de ejercitaciones están contempladas en el mundo del fitness.
Una vida saludable
En cuanto a los objetivos, la directora señaló que "las diferentes actividades que se realizan dentro de nuestro Estudio tienen como objetivo mantener un peso saludable, ya que al quemar una gran cantidad de calorías reduce el riesgo de la obesidad y termina con el sedentarismo. Por consiguiente, elevar la frecuencia cardíaca dando como resultado también una mejora de la salud del corazón".
"La práctica regular de ejercicio físico hace que el cuerpo segregue endorfinas que son las hormonas de la felicidad disminuyendo el estrés, la ansiedad y previniendo la depresión".
Consejos
Para comenzar la actividad, "como primera medida aconsejamos un chequeo médico para descartar cualquier patología preexistente. En nuestro Estudio, luego evaluamos cual es el objetivo del alumno a través de una entrevista personal para poder orientarlo sobre qué tipo clases debe tomar".
En cuanto a las recomendaciones, Cristiano remarcó que "cualquier persona puede realizar este tipo de gimnasia siempre teniendo en cuenta el buen estado físico al momento de comenzar con una rutina de ejercicios. Lo ideal, es comenzar dos veces por semana para luego ir aumentando la cantidad de entrenamiento acorde a la evolución y objetivo personal individual o grupal".
De Jane a la actualidad
La gran Jane Fonda fue la precursora de esta forma de entrenamiento.
El fitness tiene sus orígenes en la aeróbica allá por los 70 con Jane Fonda en los Estados Unidos donde desarrolló su propio método, el Work Out Aerobic. Desde entonces, los gimnasios comenzaron a extenderse proponiendo una gran variedad de clases grupales de acondicionamiento físico general.
En el área fitness las clases son dictadas por María de los Ángeles Bono, Nancy Cristiano, y Tania Sosa.
Para más información sobre éstas y otras actividades, Nancy Cristiano los invita a su estudio en Bv. Buenos Aires 819, con todos los cuidados necesarios ante la pandemia de coronavirus. Para más información, comunicarse al teléfono (03564) 15625886. Instagram: @estudionc. Facebook: Estudio de Danzas y Comedia Musical NC