Gliding: discos deslizantes para tonificar tu cuerpo
La técnica conocida como gliding permite aumentar la resistencia y tonificar los músculos con unos pocos minutos de ejercicio al día.
El estudiante del Profesorado en Educación Física Mariano Fiore y el docente Cristian Gatti, de Sport Style, nos cuentan más sobre este intenso entrenamiento que también podés hacer en casa.
"El sistema de entrenamiento gliding permite trabajar la resistencia cardio pulmonar, la fuerza, el equilibrio, la agilidad y la coordinación. Este es un ejercicio completo que implica la totalidad de grupos musculares y de mayor intensidad que los que no incluyen ningún tipo de complemento", explica Fiore.
Entre los beneficios, señala: "Al movilizarse todos los puntos de apoyo, activamos los músculos estabilizadores que nos hacen contraer abdominales y otras grandes cadenas de grupos musculares en isometría tanto del tren superior como el inferior".
No es necesario cargar peso extra para hacer la actividad y el impacto es nulo, "porque se trabaja con el propio peso corporal y protege las articulaciones, envolviendo a las mismas con un tono muscular óptimo", añade.
"El nivel de dificultad de los ejercicios lo marca cada persona, o bien un entrenador o profesor, por lo que se trata de una actividad apta para cualquiera, siempre que se adapte a las necesidades o posibilidades de las personas", agrega.
Entrenamiento
En palabras del estudiante del profesorado en Educación Física, "con una rutina de entre 10 y 15 minutos, la persona se puede mantener en forma sin salir de casa o donde más convenga, siempre que se tenga una superficie deslizante cerca".
Para que sea un trabajo efectivo y seguro, "el asesoramiento por parte de expertos permite sacar el máximo potencial al entrenamiento y cumplir con los objetivos que cada uno se proponga en un menor plazo de tiempo. Debemos recordar que el objetivo dependerá de la estimulación que cada uno le dé, o sea, del método de entrenamiento que se utilice como el tiempo, la intensidad, etc", manifiesta Fiore.
Si no tenés discos, no te desesperes. Gatti nos da opciones para entrenarnos si no tenemos los discos: "Es recomendable hacerlo con bayetas o toallas pequeñas si no tenemos los discos de gliding a mano, es decir, un material deslizante pero seguro que se agarre a la mano o al pie para no caernos y que sustituya temporalmente al disco, ya que lo ideal es entrenarse con ellos".