Por qué el yoga puede ayudar a los niños con hiperactividad
Esta disciplina física y mental ayuda a "equilibrar los opuestos", que un niño con Tdah pueda equilibrarse y relajarse. Además tiene múltiples beneficios como terapia complementaria en otras patologías.
Un niño con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (Tdah), tiene dificultades para mantener la concentración o atención en diferentes actividades, desde labores académicas hasta las tareas más cotidianas. También presenta inquietud, falta de constancia y dificultad en el control de sus conductas, entre otros.
Es sabido que el yoga es una eficaz terapia del cuidado integral del cuerpo y la mente. Tiene muchos beneficios en los niños y especialmente en los chicos con hiperactividad.
Las principales características de un niño hiperactivo son la inquietud y la falta de atención excesiva. La instructora y profesora de yoga para niños, Natalia Berrone de Neuro "Rehabilitación y Educación" ubicado en Dante Alighieri esquina Yrigoyen de nuestra ciudad, explicó que esta disciplina física y mental ayuda a "equilibrar los opuestos, esto quiere decir que si un niño es hiperactivo, puede equilibrarse y conocer un estado de relajación".
Profesora Natalia Berrone
Un clima de juego y armonía
La profesora agregó que durante las clases hay ejercicios que ayudan al niño a sostener su atención en un clima de juego y armonía. "Un niño hiperactivo como la palabra lo indica tiene un 'excedente de vitalidad', desde la mirada del yoga y el ayurveda vemos ello como síntoma y presumimos que la causa es interna, ya sea algo no resuelto o bien algo genético y por ese motivo el niño se comporta de ese modo. El yoga justamente busca remover los condicionamientos internos para que la propia naturaleza del niño se exprese", explicó Berrone. Destacó que las clases son dinámicas, alegres y contienen momentos de actividad y relajación. "Otro punto importante es el grupo, para un niño es más confortable el juego e interacción con otros niños".
En las clases la aproximación al yoga se realiza a través del juego. Entre las herramientas que se utilizan la profesora afirmó que se encuentran las asanas, mantras, cantos, visualizaciones y se les enseñan juegos sencillos con la respiración.
"A través de posturas exigidas podemos ayudar a que el niño descargue, pero como bien sabemos ellos se recuperan rápido con lo cual también agregaríamos posturas que 'calmen o aquieten la mente', un efecto sedativo. A su vez podemos agregarle ciertos ejercicios de respiración a través de cantos y juegos los cuales harán que el efecto 'relajación' sea aún más profundo", dijo Berrone.
"Un niño hiperactivo como la palabra lo indica tiene un 'excedente de vitalidad', desde la mirada del yoga y el ayurveda vemos ello como síntoma y presumimos que la causa es interna, ya sea algo no resuelto o bien algo genético y por ese motivo el niño se comporta de ese modo. El yoga justamente busca remover los condicionamientos internos para que la propia naturaleza del niño se exprese"
Los beneficios
* Aumenta y mejora el nivel de concentración: la práctica de diferentes posturas durante las sesiones de yoga induce al pequeño a permanecer atento durante más tiempo de lo que ellos generalmente suelen estar.
Aprende a mejorar su control y a reducir su impulsividad: los niños con hiperactividad suelen ser muy impacientes. Mantener algunas posiciones realizadas en las sesiones de esta disciplina mezcladas con las técnicas de respiración le ayudará a conseguir un mayor autocontrol y a controlar emociones negativas como la ansiedad, el estrés e incluso la ira.
Aumenta su conciencia corporal: Las técnicas de relajación combinadas con el silencio desarrollarán progresivamente un mayor autoconocimiento interior.
Las relaciones mejorarán: la práctica constante de estas sesiones les ayudará a controlar progresivamente la impulsividad que les caracteriza y, en consecuencia, podrán socializarse con otras personas y con los diferentes entornos de su vida sin tener tantos problemas.
Mejorará su autoestima: es muy común que los niños con este trastorno tengan problemas de autoestima. Gracias al yoga, el pequeño observará que irá controlando poco a poco sus emociones, lo cual, logrará aumentar sus niveles de autoconfianza, imaginación y creatividad.
El yoga es una disciplina que fomenta el autocontrol y confianza, mejorando el nivel de concentración en chicos hiperactivos
Otras patologías en las que se aplica
Además del trastorno neurobiológico que es el Tdah, el yoga es una eficaz terapia complementaria en otras patologías como asma, esquizofrenia, epilepsia, diabetes o el dolor abdominal recurrente.
A continuación la profesora Barrone enumeró los beneficios para cada una de esas dolencias:
Asma: Es un trastorno inflamatorio crónico que afecta a cerca de 300 millones de personas en todo el mundo. Las personas con asma a veces utilizan ejercicios de respiración, posturas corporales y las prácticas mentales o espirituales del yoga. Esta revisión evalúa los efectos del yoga para aliviar la angustia y el agotamiento físico de personas con asma.
Esquizofrenia: El yoga es una de las muchas terapias que pueden utilizarse en lugar de la atención estándar o además de esta en personas con esquizofrenia. Otras terapias incluyen la terapia psicológica, la terapia expresiva u otro tipo de ejercicio. Esta revisión examina los efectos del yoga frente a estas terapias no estándares para mejorar los síntomas psicológicos, la funcionalidad social y la calidad de vida de personas con esquizofrenia.
Epilepsia: Es un trastorno en el que descargas eléctricas anómalas en el cerebro causan convulsiones recurrentes. La mayoría de estas convulsiones pueden controlarse con fármacos antiepilépticos, pero a veces se desarrollan convulsiones resistentes a dichos fármacos.
El yoga podría inducir una relajación y reducción del estrés que podría influir en el electroencefalograma y en el sistema nervioso autónomo y, por lo tanto, controlar las convulsiones. Esta revisión evalúa la efectividad del yoga en la reducción de las convulsiones y la mejora de la calidad de vida de las personas con epilepsia.
Intervenciones psicosociales para el dolor abdominal recurrente en niños: Entre un 4% y un 25% de los niños en edad escolar se quejan de dolor abdominal recurrente lo suficientemente intenso como para interferir en las actividades cotidianas. No puede hallarse ninguna causa orgánica para este dolor en la exploración ni el examen físico para la mayoría de los niños. Se han recomendado una gran variedad de intervenciones psicosociales, que incluyen componentes cognitivos y conductuales, para tratar esta afección. Esta revisión evalúa la efectividad de las intervenciones psicosociales, incluido el yoga, para reducir el dolor en niños en edad escolar con dolor abdominal recurrente.
Diabetes: La práctica del yoga constituye una opción para el tratamiento de las personas con diabetes.
Una actividad divertida y relajante
A una temprana edad los niños ya sienten la presión en el colegio, tanto a nivel social como nivel académico, en los deportes competitivos y el yoga es un gran remedio para aliviarla.
La profesora Berrone advirtió que para los niños es muy fácil volverse autocríticos y perder la confianza en ellos mismos cuando cambian y crecen. "No se forman opiniones en una clase de yoga sobre como el niño hace la postura o el juego. Esta meta ayuda al niño a relajarse y divertirse mientras que desarrollan no solo la fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, sino también conciencia corporal, mejor atención y enfoque y autoconfianza".
Los beneficios del yoga en niños son múltiples y divertidos:
Mejora la fuerza y la flexibilidad
Mejora la concentración
Aumenta la autoconfianza
Aumenta la fuerza emocional
Alimenta la creatividad
Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente
Calma el sistema nervioso
Fomenta la cooperación y trabajo en equipo
Enseña a relajarse y reduce el estrés
Fomenta el respeto y es divertido.